Как бы ни старался обслуживающий персонал создать комфортную, приятную атмосферу на борту, условия полета объективно таковы, что в полете пассажиры иногда испытывают ухудшение самочувствия. Чтобы снизить риск заболевания и ослабить негативные воздействия перегрузок организма, рекомендуется следовать советам врача:
-
для авиапутешествия выбирать свободную, удобную одежду и обувь;
-
во время полета чаще пить воду и соки, а вот употребление спиртных напитков, чая, кофе ограничить, так как они обезвоживают организм;
-
не переедать до и во время полета, чтобы избежать тошноты;
-
если Вы испытываете головокружение, постарайтесь сфокусировать взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете;
-
чтобы избавиться от ощущения «заложенности» и шума в ушах, надо пососать леденец или позевать;
-
имеет смысл предпринять некоторые несложные предупредительные меры. Например, нанести на лицо увлажняющий крем при «стянутости» лица, воспользоваться каплями или спреем при «сухости» в носу, а при усталости и «рези» в глазах, закапать глазные капли. Тем, кто носит контактные линзы, вероятно, лучше снять их и надеть очки;
-
пассажирам, страдающим варикозным расширением вен советуем иметь с собой поддерживающие гольфы, это позволит чувствовать себя спокойнее и комфортнее; сидя в кресле, старайтесь не класть ногу на ногу, такое положение ног создает дополнительное давление на вены, лучше время от времени выполняйте легкие расслабляющие упражнения для ног и чаще меняйте положение.
И еще несколько упражнений, которые можно выполнять сидя в кресле во время полета.
Разминка шейного отдела.
Все, что от вас требуется - это медленно совершать вращательные движения головой по часовой и против часовой стрелки с максимально возможной амплитудой. Это упражнение можно разнообразить наклонами головы вперед и назад, а также к правому и левому плечу. Главное - добиваться максимального растяжения и выполнять все вышеуказанные движения не спеша и плавно.
Разминка грудного отдела.
Если пространство позволяет, можно вытягивать руки вперед и вверх до максимального распрямления. Таким образом, Вы расправляете грудную клетку, а вместе с ней и легкие, снимая напряжение мышц спины и тонизируя позвоночник.
Разминка грудного и поясничного отделов.
Сядьте прямо, обнимите себя за плечи и совершайте повороты вправо и влево, насколько позволяет индивидуальная гибкость.
Снижение нагрузки на крестец.
Для этого рекомендуется не реже одного раза в 10 минут вносить изменение в свое сидячее положение, то есть чуть-чуть смещать центр тяжести, даже если спина еще не затекла. Приблизительно с такой же частотой закидывайте ногу на ногу, меняя положение каждой ноги с интервалом 5-7 секунд на протяжении одной минуты.
Приятного и легкого Вам полета!
